A diario tenemos envidia de no tener tanta flexibilidad como las grandes bailarinas… ¿quieres ser como ellas? ¡Hay que trabajar duro! Eso no se gana de una día para otro. Para una bailarina o bailarín es esencial tener flexibilidad y poder hacerlo todo sin ninguna dificultad, es decir, que la flexibilidad ayuda a mejorar los pasos y facilita las cosas.
Aquí hay unos 4 tips para poder mejorar la flexibilidad:
1)Estirar todos los días: Es imposible llegar a un Split sin esfuerzo diario. Todos los días un poco más. Intenta llegar siempre más al piso o más alto que el día anterior, o sino, no se arreglan las cosas. No es fácil… Además, la flexibilidad puede perderse con el tiempo, mientras más mayores estamos, más hay que trabajar. Recuerda que los niños pequeños son más flexibles debido a sus pequeños huesitos; pero por ejemplo, en la pubertad, los huesos crecen más rápido que los músculos por lo que ellos se quedan achicados al lado de los huesos; entonces, hay que seguir estirando todos los días ese músculo y sus ligamentos puedan crecer con el hueso y no quedarse atrás. No te olvides de estirar correctamente, con las rodillas estiradas y los pies también.
Trabaja a diario, nunca lo dejes, son algo básico. No te olvides de poner la pierna en la barra, agarrarla, ponerla arriba y lograr esos estresantes splits en los 3 lados.
2) Calentar: Nunca, bajo ninguna circunstancia hagas estiramientos de una, Procura calentar primero, es una regla universal. Además, los músculos cuando están calientes estiran muchísimo mejor. En serio, te puedes lesionar.
3)Paciencia: Como dicho anteriormente, este trabajo no se logra de un día para otro. ¿Quién se levanta un día normal y al otro está en una prestigiosa compañía? Nadie. Con paciencia todo se logra: Cada día esfuérzate más y más para poder lograr tus objetivos.
4)Valentía: “¡Oh no! Llego esta parte de la clase… Noooo no quiero hacer estiramientos… me duele mucho” ¿Eso es valentía? ¿Alguien dijo que el Ballet es fácil? Estírate hasta que tus músculos no puedan más, aunque te duela; al día siguiente, un poco más… y así. Si te duele, significa que estás trabajando. Pero OJO: no te esfuerces de más, pues puedes lesionarte.
5) Se positivo y ve el progreso: No te estanques en un: “Pero si yo no llego más de ahí” ó “Hasta ahí me llega la pierna, no más” Date cuenta que si trabajas duro, cada día llegas. Sé positivo.
Algunos ejercicios para la flexibilidad:
Splits frente, de los dos lados.
Oversplits
Splits a la seconde.
Pierna en la barra
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